1、勤洗头梳头，注意头皮卫生。研究表明，每天早晚梳头数百次，能有效刺激头皮，改善头皮环境，促进头发生长。而且要经常做好头皮卫生和清洁，勤洗头。

2、补充铁和植物蛋白。对于头发稀疏的朋友来说，多吃富含铁和高植物蛋白的食物，如大豆、黑豆、带鱼、虾、菠菜、香蕉、胡萝卜、大豆、玉米、黑芝麻等。能及时补充铁和植物蛋白，促进头发生长。

(资料图片仅供参考)

3、让头发变粗。

4、用生姜擦头发皮。可以用生姜，用刀把表面的皮削掉，然后在头皮上来回涂抹。坚持一段时间会让头发变粗。

5、用啤酒洗头。啤酒对你的头发有益。洗头的时候在头发上加点啤酒，然后用清水洗一会儿头发。这样会促进头发生长，让头发更浓密。

6、保证充足的睡眠时间。如果长期睡眠不好，或者精神紧张，睡眠不足，都会影响头发的生长。所以一定要有一个好的作息时间，保证充足的睡眠时间，适量做一些运动，让身体更健康。

7、避免环境对头发的损害。因为生活中会有一些化学毒素和强光，会对头发造成很大的伤害，破坏毛囊的生长环境，导致脱发，那么就要尽量避免这种类似的情况，不要染发烫发。

8、饮食上要避免一些抑制毛发生长的食物。头发很少和自己的饮食有关，比如吃一些辛辣的食物或者抽烟喝酒，都会抑制头发的生长。那么我们在日常生活中应该少吃这类食物。

9、比如韭菜、辣椒、胡椒、葱蒜、肉桂等。以及油腻和脂肪多的食物要少吃。

10、避免不良习惯，导致头发少。日常生活中一定要避免一些影响头发生长的不良习惯，比如扎紧马尾辫。马尾辫长期紧张可能会累及头皮，导致头发后移，使发根松动，影响头发生长。

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