各位家长、同学们：

你们好！

春风送暖，拂面不寒。愉快而紧张的寒假生活即将结束，我们又将迎来一个崭新的学期。

(相关资料图)

为了积极应对“开学综合症”，学校特为家长和同学们准备了8条开学温馨提示，旨在能帮助孩子们在身心上都做好返校准备！提醒各位家长，帮助孩子快速回归校园，保证孩子以最佳状态投入到新的学习生活中！

一、开学前帮助孩子调整作息习惯

假期期间，孩子们的自主时间比较多，上网、看电视、熬夜等娱乐活动导致晚睡晚起，开学在即，家长们应该如何使孩子恢复规律的作息时间？

1、制定并执行规律的作息时间

至少要在开学前一个星期，就要让孩子执行上学期间的作息制度。这是一个循序渐进的过程，能有效避免孩子在开学之初精神不集中，困倦、散漫等现象。

2、建立合理的学习和娱乐时间

很多孩子在假期经常使用电子产品等娱乐工具，家长可以适当纵容，但在开学之前一定要提前介入，加强监督。家长可和孩子共同商议，一起建立有规律的学习和娱乐时间，严禁学生将手机带进校园。

二、开学前帮助孩子调整生活习惯

1、鼓励孩子积极运动，参加体育锻炼。

俗话说，身体是革命的本钱。经过一整个假期，孩子的体能明显下降，难以承受新学期繁重的学习任务。建议挑选一些孩子喜欢的运动，让孩子保持充沛的体力，以最好的精神状态迎接新学期。

2、调整饮食，缓解孩子的疲劳感

假期期间不少人打破了三餐的饮食规律，大量的饮料零食无时不有。在开学前一周，家长就应该开始调整孩子的饮食搭配，严格执行三餐时间，饮食多以清淡为主，少吃油炸食品，要充分补给富含维生素的饮食，减少脂肪摄入量。

三、开学前帮助孩子调整心理状态

在开学前，家长要和孩子多进行交流，在交流过程中观察孩子的心理状态。比如，是否留恋假期，是否期待开学等。

有的孩子在开学前会出现烦躁不安、失眠等焦虑的状况。家长要及时了解孩子的困扰，帮助孩子克服焦虑。

特别提醒，在开学之初，应给孩子更多的鼓励，不要给孩子太强的压力和竞争感，要让孩子积极乐观，以饱满的精神迎接新学期。

四、开学前帮助孩子制定学习计划

新学期，帮助孩子找出自己的长处和短处，明确自己学习的特点，量体裁衣，制定合理的学习计划。结合实际，确定目标。定计划时，不要脱离学习的实际，目标不能定得太高或过低。

长计划，短安排。在学习计划中，多以短期目标为主，目标具体，难易适中，通过努力能达到为最佳。计划要全面。除了正常的学习计划之外，还要有课外活动的计划和安排。比如每月阅读多少本书，体育运动的时间和频率等。

完成计划后，家长应严格遵守承诺，及时给予奖励并进行总结调整。

五、开学前帮助孩子形成正确的学习习惯

培养孩子形成良好的学习习惯，是学习活动顺利进行的重要保证，也是提高学习质量的重要条件。

预习习惯：预习是主动学习的过程，对基础差的学生，做好预习工作尤为有效。

复习习惯：复习不仅能更加深刻的理解知识，还能更好的衔接下个阶段的学习。

写作习惯：养成写日记的习惯，有话则长，无话则短。坚持住、写下去，持之以恒！

阅读习惯：读中外名著或伟人传记，列个读书清单，合理安排阅读时间。

适应老师：面对各学科老师，不要有特别情绪，要学会用不同的方式、提高自我的方式去适应。

六、开学前帮助孩子了解安全知识

中小学生又要迎来新的学期，在返校、上下学路上，家长一定要提醒孩子，时时注意交通安全、财产安全等。

1. 遵守交规，不闯红灯，不翻护栏。

2. 未满十六岁，不骑电动自行车，不骑摩托车。同时，不要在行车道上用滑板车、电动平衡车代步。

3. 横过道路时，学生应走斑马线等过街设施，杜绝闯红灯、违法行为发生，同时尽量减少多人并行情况发生。

4.乘坐公共汽车时，要在车辆停稳后有序上下车，遵守“前门上车，后门下车”的规则，不将身体任何部位伸出车外，不向车外抛洒物品。

5. 在上学途中要保管好自己的财物，不要轻易将行李交给陌生人看管，以免丢失。

6. 告诉孩子上学放学途中尽可能结伴出行，途中如遇陌生人主动搭讪，应提高警惕，必要时可以向民警寻求帮助。

7. 牢记父母的姓名、电话号码，工作单位名称及家庭地址。

七、开学前帮孩子做好总结并置办学习用品

在假期期间，不少同学抓紧假期时间自学或外出实践，增长知识，开拓视野。

在正式开学之前，家长可以和孩子一起回顾整个假期生活，总结收获得失，可以鼓励孩子以作文或日记的形式进行总结记录，在开学初孩子也可以跟小伙伴们一起分享一下。

在开学到来之际，家长和孩子要提前把学习用品准备好。如：书包、笔、练习本、笔袋、笔记本、作图工具等，为孩子创造良好的开学氛围，让孩子感到上学的幸福感，期待着开学。

八、新冠防疫莫放松

国家卫健委明确，学校防疫措施继续严格执行。学校要做到，尽最大可能将病毒挡在校门外；学生要做到，尽最大努力保护好自己。

1.做好个人防护

上下学，少乘坐公交地铁，少接触公共物品，不去人多的地方。在学校，继续戴口罩，勤洗手，课室也要多通风、多打扫。

2.保持安全距离

下课后，减少与同学近距离接触，不窜班，不走过位，不扎堆打闹。吃饭时，实行错峰用餐，不扎堆，不交头接耳，不在饭堂逗留。

3.加强健康监测

返校前，记得测体温，准备好口罩、消毒湿巾等防疫物品。在校内，出现发热、干咳、乏力、咽痛等症状，应该请假回家休息。

学校已经准备好迎接亲爱的同学们了，一起开始愉快的新学期旅程吧！

三原县北城中学

2023年2月1日