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1、使受试者直立，双脚并拢，呼吸几次，放松肌肉，特别是消除胸部的紧迫感。你可以问受试者是否感到放松，比如点头或者轻微的回答，这意味着该进行催眠了。让受试者闭上眼睛，一只手放在受试者的腰背上，另一只手轻轻按在他的头顶，暗示：当我大叫的时候，去睡觉！你会突然陷入催眠状态，突然觉得浑身无力，无法回落。注意，你现在开始感到虚弱，身体已经开始颤抖，而且颤抖越来越明显。“如果有肢体抖动，说明受试者已经接受了建议，应该抓住机会继续建议。
2、“准备好了，你马上进入催眠状态。我放在你头上的手一松开，你就会睡着。回来，我抱着你，注意！”马上喊：“睡觉去！”同时释放一只压在头上的手，用双手托住进入催眠状态后突然后仰的受试者，让其坐在沙发上或躺在床上。如果他未能进入催眠状态，或者催眠不深，施术者不必惊慌，但仍可坐在沙发上或躺在床上，再用放松法继续催眠，会得到满意的效果。
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