导 图：姚红娇
本周继续阅读叶武滨老师的《善用时间》，跟着书中的主人公晨晨进行第四周的践行，我的90天践行也在进行中。
这周的要点是进行月度检视，如何做月度检视？什么是健康的生活方式？你想了解吗？那就从文中寻找答案吧。
(资料图片)
书 籍 介 绍
书名：《善用时间》 作者：叶武滨如何阅读本书：
本书是基于教练对话+小组会实践+ 锦囊指引+导读文章的形式，以群体化学习的实践故事为主线，展现了8位主人公，在90天的游戏中，是如何使用时间管理的方法和工具来让自己的生活发生变化，并让大家在他们的人生故事中，领悟时间的奥秘和人生的真谛，进而跟随主人公一起来践行时间管理。思维导图
教练对话
古人有句话说得好，工欲善其事，必先利其器，我们如果想把易效能学好并运用好，那必须有好用的工具。这里说一下易效能推荐的二个核心工具：
一个是印象笔记（资料系统）
一个是OmniFocus（清单系统）
印象笔记的优势是可以收集所有的日常资讯，比如工作文档、学习录音、个人文件、网页上的时事新闻、漂亮的图片，以及家用电器说明书账号发票等，都可以通过印象笔记来收集，形成自己的资料系统，让自己随时随地都能查找到需要的资料。通过在印象笔记中设置不同的笔记本或标签，可以轻松实现有效管理自身资料系统的目标。 OmniFocus也是一个无比厉害的“武器”，可用来收集、整理每天的行动并检视已标注的重点事件。通过设置高空，我们可以规划自己的愿景、关注范围、每日行动；通过设置上下文，我们可以将下一步行动按照发生地点分类，如在家做的事情分类成@家，在办公室做的事情分类成@办公室，通过电话处理的事情分类成@打电话，其他还有@电脑、@外出等。 通过上下文的设置，我们可以做到到达某一地点时相关待办事项就会自动弹出提醒！对于需要过段时间做或者可做可不做的事，我们还可以分类成@等待，@将来也许，以及将分配给别人做的事情标记成@某人。 不得不提到OmniFocus的另一个重要功能就是“预测”，在“预测”里，我们可以很清晰地看到未来一周之内要做的每一件事，这样就可以更好地规划每一天的时间。检视要点
每天你是否第一时间点击清单APP？它是否已成为你的习惯？内容是否越来越丰富了？ 本周继续练习全面收集杂事，设置上下文的同时加工成行动，组织成项目。 探讨如何从愿景三角形（愿景、关注、项目）三个角度来检视所有的清单，并且排出未来一周的日程。 在清单中添加愿景和关注范围，并探索清单中文件夹和项目的区别。 开始将文件电子化，学习使用印象笔记的搜索功能。导读文章
一件事情能否顺利完成有三大制约因素：情境、时间和资源。 如果你手上有很多件事情，你想要把这些事情都同时完成几乎是不可能的，因为不同的事务都需要不同的情境。 在这3种制约因素中，情境和时间的问题相对来说比较容易解决，每个人的区别不是很大。 关键是资源，也就是外在条件是否允许。如果你平时没有管理好自己的各种资源，到了需要的时候才在乱七八糟的垃圾箱里翻找，这样你往往会因此错失一个宝贵的机会。 那么如何有效管理我们的各种资源呢？ 关键就是建立好自己的“目录”。包括材料信息、办公室资源、出差出国物品清单整理和账号清单整理。个人践行
①写月度检视之前听过叶老师的公开课后，就开始断断续续地有在写晨间日记。在这次的践行中，坚持每天写晨间日记，并开始写周检视、月检视。
检视的价值：
记录美好的发生：没有记录就没有发生。在检视中，回顾对八个关注的记录，看见自己的进步，发现生活的小确幸，记录工作生活中各事务的进展。 反思取得启发和感悟：没有反思的人生不值得过。在检视中，反思也是必不可少的，回顾人生高空、梦想板、上月检视与月度青蛙，反思自己的不足，及如何改进。 规划更好的下一步：烂开始，好发展，好结果。在具体的执行中，通过检视，不断调整、规划更好的下一步。 检视的原则：检视而非检讨，聚焦已完成的。
②制定适合自己的健康生活方式
叶武滨老师的作息表是这样的。 再想想我们的作息表，一言难尽，幸亏我们有幸上了叶老师的课，参与了易效能时间管理90天践行。那么多的好习惯，不是一蹴而就，但可以一个一个来。养成第一个好习惯后，再逐渐养成第二个、第三个，循序渐进。 反思自己的践行中，有些好习惯已经养成，有些好习惯还要强化，有些好习惯还有待开始。 已经养成了6点前起床的习惯，早起后写晨间日记，学习，享受清晨的独处时间。 中午时间，会冥想午休，或者去练个瑜伽。 一日三餐，早餐吃饱，中餐吃好，晚餐吃少。 晚上11点前睡觉，睡前提前放下手机，这个习惯有待强化。 生活工作事务，用日历、清单来管理。扫码下载
③ 锦囊班会导图END
